医学资讯(六十) ｜长者排汗差 五大方法预防长者中暑

天时暑热，长者或较易出现热衰竭甚至中暑，老人科专科医生曾伟然解释，长者汗腺、排汗机制退化，相比年轻人，长者会在体温较高时才开始排汗散热。一些长者本身正服用慢性疾病药物，例如有血压药物含去水成分，令身体易流失水，高温下或较易脱水，如有需要应向医生查询药物注意事项。以下是有助长者预防中暑五个方法。

长者预防热衰竭中暑方法：

• 留意酷热天气警告，及早防范；

• 保持水分充足，避免暴晒；

• 咖啡因、酒精易令人脱水，感口渴时不宜饮相关饮品；

• 留意小便颜色是否偏深黄，若是则代表身体水分不足，需要补充；

• 在室内也要留意中暑风险，尤其环境通风不好、焗促，又或是有些长者因节俭或怕着凉而不愿开冷气；应保持良好通风，开窗、开风扇，或适量开冷气。

长者进冷气地方宜先歇一歇降温

长者出入冷气环境亦要注意。曾伟然提醒，从很热地方进入有冷气环境，皮下血管或会突然收缩，致血压突然升高；一冷一热也易致鼻敏感。他建议，长者入冷气地方前可先歇一歇，待身体稍降温，以免温差太大。